骨折・脱臼・捻挫・腰痛・肩こり・骨盤矯正・膝痛・スポーツ障害・交通事故治療治療はお任せください。下高井戸の大澤整骨院 下高井戸 整骨院
下高井戸
大澤整骨院 はり・きゅう
日本スポーツ協会公認アスレチックトレーナー（JSPO-AT）
骨粗しょう症
骨粗しょう症とは
骨粗しょう症とは、カルシウム不足から骨の密度が減少し、骨がスカスカになり（大根が乾燥し繊維が残った状態に似ている事から）折れやすくなる病気の事です。現在、日本では約500万人もの骨粗しょう症の患者さんがいるとされています。
また性別にみると女性に多く50歳代で21％、60歳代で48％、70歳代で67％、80歳代ではなんと84％もの高率です。
最近では、若い女性の無理なダイエットが、骨粗しょう症につながるという報告もあります。
なぜ骨粗しょう症が問題になっているか？
現在約90万人はいるといわれている寝たきりの方の原因の3番目が、骨粗しょう症による骨折です（股関節の骨折、背中の骨折など）。（1番は脳卒中、2番は老衰） 高齢者で、腰が曲がったり、背が縮んだりしている方をよくみかけますが、これも骨粗しょう症からきているのです。
骨粗しょう症になりやすい生活スタイル
- カルシウムの少ない食事をしている人
- 食事が偏っている人
- 運動をすることが少ない人
- 過労やストレスなどもカルシウムの吸収を妨げる要因になります
- 太陽の光にあたらない人（紫外線がビタミンDを活性型のビタミンDに変える）
骨粗しょう症を予防するには？
食生活編
カルシウムをたくさんとろう
＜カルシウムの多い食品＞
- 乳製品（ヨーグルト、牛乳）
- 魚類（いわし丸干し、ししゃも、しらす など）
- 大豆食品（豆腐、納豆 など）
- 野菜類（いりごま、小松菜 など）
ビタミンDもたっぷりとろう
＜ビタミンDの多い食品＞
魚類（かつお、にしん、うなぎ など）
きのこ類（黒きくらげ、干し椎茸 など）
栄養バランスの良い食事をとろう。
良質のタンパク質（多種類のアミノ酸含）を忘れずに。
- カルシウムを体内で有効に骨形成に利用するためには、アミノ酸組成にすぐれたタンパク質の摂取も重要です。
運動編
- 運動といっても、過激に行う必要はなく、散歩などのかるい運動を毎日30分以上、無理なく行うことから始めましょう。
- 関節痛などで、歩行の困難な高齢者の方には、温水プールの中で歩く、床の上での運動も有効です。
- 下高井戸で整骨院をお探しなら大澤整骨院へお越しください。
大澤整骨院 下高井戸院 までのアクセス
電車でお越しの方
当院は京王線・東急世田谷線 下高井戸駅[北口]から徒歩１分です。
改札を出て突き当たりの右側の階段を降りましたら、駅前通りを右へ直進します。
左手に「西友下高井戸店」が見えましたら、その先の右側にございます。鮮やかなオレンジ色が目印です。
お車でお越しの方
すぐ近くに大型駐車場（有料）がございます。お車でお越しの方はこちらをご利用ください。
お気をつけてご来院ください。
※バイクの有料駐車場も同じ場所にございます。
下高井戸で整骨院をお探しなら大澤整骨院へお越しください。
受付時間
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|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 午前 9:00～12:30 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ※ | × |
| 午後 15:00～20:00 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | × | × |
※土曜日は9:00～13:00
※休診日： 日曜・祝祭日（往診可・各種健康保険・交通事故・労災取り扱い）
※初診の方は受付時間の30分前に御来院ください。
お問合せ・ご相談はこちら
当院の治療法やご自身の症状について、分からない点やご相談などございましたら、こちらのお電話からお気軽にご連絡ください。
- 治療費はいくらくらいですか？
- 予約制ですか？
- 保険は効きますか？
- ベビーカーと一緒でも大丈夫ですか？
このようなお問合せ・ご相談でも結構です。あなたさまからのご相談をお待ちしております。
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