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足底筋膜炎(踵骨部痛)

足底筋膜炎(踵骨部痛)

足底筋膜炎とは、足底の内外側アーチを作るベースにもなっている足底筋膜が踵の骨に着くところへ、繰り返される足底からの力、繰り返しのジャンプ、ステップ、長距離の歩行、ランニング、偏平足などが主な原因となり痛みを誘発します。足底筋膜炎になると起床時の歩き始めの痛みをはじめに歩行時痛が著名に現れます。そのまま運動を続けていると踵の骨に棘が出来てしまうこともあるので注意が必要です。

治療としては、患部の炎症の除去、内側アーチの補正、縦アーチの補正の為のテーピング、アーチパッドの挿入などが必要になります。また、内在筋の強化を図ることもとても効果的です。

踵に痛みがあるにも関わらずランニングなどの運動を続けると慢性炎症・慢性痛へと移行してしまい、なかなか痛みが取れず治らない状態に移行してしまいますので、無理に運動を続けることはせずに、適切な治療を行う事が必要ですので早期に御来院ください。

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よくあるご質問

原因はなんですか?

足底アーチに原因があります!

足底には内側アーチ・外側アーチ・横アーチがあります。1番大切なのは内側アーチで足底腱膜やスプリング靱帯などの足底機構でできています。足底腱膜や足底を通る屈筋群の機能の低下とともにアーチが下がりそのため踵にある付着部で炎症を起こし痛みが出ます。そのアーチが落ちてしまう原因は体重過多・内在筋の筋力低下・外来筋の筋力低下・シューズの問題・路面の問題など様々です。

予防法はありますか?

足底機構のトレーニングと柔軟性獲得です。

フローリングなどの上でタオルを足趾で引き寄せる運動(タオルギャザー)・ヒールレイズ・竹ふみなどを行うことにより内在筋や外来筋を強化したり竹踏みなどで柔軟性を獲得したりすることがとても有効です。運動をするときには内側アーチを維持するアーチパッドやテーピングをしたり、また路面の整備などをすることが効果的です。

治療はどんなふうにしますか?

局所の消炎と運動・柔軟性の獲得などです。

局所の消炎のために超音波治療・足底の筋群の運動・柔軟性の獲得などを行います。併せて内側アーチパット・テーピング・シューズの変更など原因を究明したうえで治療を組み立てて行きます。

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