捻挫（足関節捻挫）なら下高井戸の大澤整骨院（世田谷区）

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下高井戸

大澤整骨院はり・きゅう

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トップページ外傷（整骨）捻挫（足関節捻挫）

足関節捻挫

足関節の構造

足関節捻挫とは、多くは足関節の外果（外くるぶし）回りの靭帯の損傷を言います。前距腓靭帯、踵腓靭帯、後距腓靭帯、二分靭帯、背側踵立方靭帯、底側踵立方靭帯などがそれに当たります。損傷の程度は軽い方から１・２・３度と分類されています。予防はグランドの状態の整備、拇趾球荷重の訓練、腓骨筋群（主に第三腓骨筋）の強化などです。

初期治療としての固定を疎かにしてしまうと靭帯が緩い状態で治ってしまいすぐに捻挫を起こしてしまう緩い足首ができてしまいます。そうならない為にも捻挫だと軽く考えずにしっかりとした固定、治療が必要になります。痛みがなくなったからと安易に早期の競技復帰することは再受傷を引き起こしそのことにより緩い関節が出来上がってしまい捻挫をすぐしてしまう足首が出来上がってしまいます。あまりにも早期の競技復帰は選手生命に大きく関係してきます。ご注意ください！

当院ではスポーツに復帰できるようにアスレティックリハビリテーションを行っています。

捻挫癖にならないようにしっかり治したい方は是非御来院ください！

下高井戸で整骨院をお探しなら大澤整骨院へお越しください。

＜捻挫とは＞

捻挫とは関節の生理的可動域（運動範囲）を越えて運動が強制され、関節内外の靭帯や筋、腱、関節包等の軟部の損傷を起こしたものである。

＜捻挫の基本的症状＞

圧痛、腫脹、機能障害、局所性の熱感

第1度：靭帯の一部線維の断裂で関節包は温存されている。
→自発痛、圧痛、軽度の腫脹と疼痛による運動制限、関節血症はない。
第2度：靭帯断裂で関節包も損傷されることが多い。
または線維が引き伸ばされた状態になることもある。
→自発痛、圧痛、腫脹、運動制限、軽度の異常可動性。
第3度：靭帯の完全断裂で、関節包断裂も伴う。
→第2度の症状より強く、特に関節の不安定性が強い。

靭帯の回復は早い（2〜3週間。断裂時でも5〜6週間）ため、症状を軽く見て治療に時間を掛けない事が多く、また発現が日常使う部位で起きる為に治療が中途半端で終わってしまう事があり、変形した状態になっての回復などを引き起こし俗に言う「捻挫くせ」等に繋がる事もある。

＜治療＞

RICEの法則に基づき、アイシングによって患部の炎症を抑え、腫脹、熱感を抑える。
その後、ギブスや包帯、テーピングで固定し安静にする事が必要である。
治療後はサポーターやテーピング等を用いて再発抑止に努める。

御自身で処置した場合は骨折や靭帯断裂を合併している事もありますので、損傷状況により固定、リハビリ、加療が必要となる事がほとんどですので当院へご来院下さい。

＜※注意＞患者様の生活習慣、競技により処置に差はあります。

よくあるご質問

足関節捻挫の原因は？

サーフェイス（路面状況）・シューズ・・・など

足関節捻挫を起こす原因はたくさんあります。サーフェイスの凸凹・片減りしたシューズ・kneeout-touin・母指球荷重不足・バランス力の低下・疲労などがあげられます。

予防法は？

ご自身でできることはたくさんあります。

練習前後のグランド整備・シューズのチェック・サポータの着用・テーピング・バランス訓練などがあげられます。リスク管理が最重要です。

治療の内容は？

まずはしっかりとした固定が必要です。

足関節捻挫とは靱帯の損傷の事です。靱帯が捻挫する前と同じ状態に修復するためには固定が絶対に必要です。捻挫の場合は割と早く痛みが引き治ったと考え早期にスポーツに復帰することがよくありますがそれは間違えです。正常な人間の治癒過程を考えれば損傷程度により一定の固定期間が必要で固定することがとても重要です。当院ではその固定期間を過ぎた後に筋力トレーニング・バランストレーニングなどを行い万全の状態で競技に復帰するように治療を組み立てます。